[...] z kurczaka III posiłek nie wiem czy to ma być obiad czy po prostu 3-ci posiłek ponieważ w diecie mam np.150 g piersi + warzywa. IV posiłek-przedtreningowy (wychodzi mi jako mój obiad ponieważ jako 3-ci posiłek jem chleb pełnoziarnisty z kurczakiem) 50g kaszy gryczanej + 200g pangi lub bedę jadał sałatke kupioną w pizzeri jest to sałatka z [...]
[...] no i normalne żarcie typu pieczywo itp...a co myslicie o białku w proszku moze to mi pomoże i powiedzcie mi co jest przed i po siłowni bo jednak chyba sie zapisze.A czy jak sie chodzi na siłownie i pozniej pojde do KFC albo zjem cos kalorycznego to nie bede robić błędnego kola i mój wisiłek nie pojdzie na marne??Jeżeli bedziecie chcieli mi [...]
[...] ;) ze ludzie od takich białek strasznie utyli i definicja ich miesni znacznie sie popsuła..Mam swoją masę, chciałbym ją jeszcze nieco podbudowac ale nie chce sie "spaść jak swinia" bo nie o to mi chodzi. chciałbym wiec posłuchac waszych opini..opini expertow :) co myslicie o tych białkach..zamieszczam kilka linkow prosze ocencie te [...]
Witam Mam mały problem od kąd zacząłem stosować cp pojawił się u mnie "przykry" chyba skutek tego ponieważ zawsze jak gdzieś idę itp. mam mokro pod pachami i to jest problem ponieważ nie jest to pot ponieważ nie ma to takiego "zapachu" tylko normalnie jak bym miał kran pod pachą tylko sama woda bez wonna =/ Dla mnie to sprawa ważna bo jak idę do [...]
[...] mam takie pytanie chciałbym zacząć brać kreatynę i z tym związane są moje pytania otóż: 1)czy do kreatyny można stosować dietę białkową dla zwiększenia efektów? 2)czy gdy po jakimś czasie gdy odstawie kreatynę lub zaniecham ćwiczeń to przytyje lub się "spompuje"? 3)jaki powinien być staż treningowy żeby zacząć brać kreatynę? 4)oraz czy treningi [...]
[...] jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien miec inne godziny postu i jedzenia, w jaki sposob moge to zmieniac? Drugie pytanie, to z wyliczeń wyszlo mi, ze powinienem spozywac w DT: 120g B; 546g ww; 104g T. i DNT 120g B; 234g ww i 242g T. Najprosciej [...]
[...] lat waże sobie 73kg i mam 180cm. Nie jestem bardzo chudy ani gruby. Chchiałbym być jednak mocniej zbudowanym czyli poprostu przytyć tak do 85kg, z tym że nie che przytyć tak jak większość, którzy się tym szczycą w moim środowisku tj. zrobić się tłustym lecz chchiałbym żeby to były w miare możliwości czyste mięśnie. Chodze na siłownie, a moja [...]
Czy jest taka możliwość aby przytyć z pomocą odżywek bez ćwiczeń. Na jednej ze stron przeczytałem że takie produkty jak: Dymatize Super Mega Gainer oraz Interactive Mammoth 2500 mogą stosować osoby nie ćwiczące. Nie chodzi mi o wielki przyrost masy mięśniowej, zadowolę się nawet "małym" tłuszczykiem bo jak na razie to mam tylko skórę i kości a już [...]
[...] Cel : MASA i SIŁA !!! Ps.. Wszystko mam zakupione i już pare razy brałem ... , Trening mam w Pon, Śr , Pt ,Sob w godzinach 18.00 . Bardzo bym was prosił o dobrą rozpiskę jak to wszystko stosować . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej stosować N1-T. Mam dwa opakowania po 90 kaps. Czy zrobić dwa cykle zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu (2 x dziennie po 2 kaps. i przerwa między cyklami), czy może jeden konkretny cykl ze zwiększonymi dawkami przewidziany na 3-4 tyg.? Do cyklu chcę dorzucić ZMA. Suplement ten planuje zastosować po [...]
[...] więc z góry przepraszam za nastepny "SPAM" , Ale jestem bezradny i potrzebuje pomocy a nigdzie nie mogłem znaleść tego na czym mi zalezy.... Wiem:20 Wzrost:184 Waga:88 Potrzebuje pomocy jak mam zgubic tluszcz z brzucha nie mam dostepu do silowni , potrzebuje tylko porady jak zgubic brzuch i ewentulanie jakiej diety stosowac . Z góry dziekuje!
Witam Cwicze juz pare dobrych miesięcy. Jak dotąd brałem tylko L-carnintyne. Efekty są - no jakby to nie było 4 miechy treningu jakies zawsze muszą być. Mam mase z której moge wyrobic mieśnie ale cchem sie dorobić tego w troche szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć [...]
[...] czy lepiej podzielic to na dwa razy miesiac na hp i mono a potem miesiac przerwy i znowu hp i mono ?? To jest pytanie ogolne nie dotyczy mojego cyklu tylko chcialbym sie dowiedziec jak to wyglada w rzeczywistosci jak hp nie bierze sie samego tylko laczy z inna odzywka. Z gory dzieki za info Zmieniony przez - vipquard w dniu 2009-10-25 23:33:12
mam strasznie zniszczone włosy od prostownicy po każdym myciu się puszą i wyglądają jak siano co mam zrobić jak je odnowić jak pielęgnować. Proszę o pomoc......... co zrobić jakie kosmetyki stosować a może obciąć włosy jak radzicie
[...] coraz większa ospałość ciągłe zmęczenie, mimo zwiększenia ilości ww i kalorii. Z dnia na dzień ciężary coraz mniejsze, ogólna obojętność brak siły na cokolwiek - czuję się jak wrak człowieka, a trwa to już trzy miesiące. Zacząłem sobie robić badania - tsh rośnie z 3.5 do ostantio 5.13 (badałem trzy razy) natomiast ft3 i ft4 w normie. Mam [...]
witam, przy treningu 3/tydzien, cel -masa (przy jak najmniejszym zatluszczeniu maozna stosowac diete taka ze w dni treningowe spozycie bialka 2,2 ww-6 t-1, a w dni nietrenigowe b-2,2 ww-3 t-1, poprostu w dni niertrenigowe obcinac wegle o polowe, czytalem gdzies ze organizm regenruje sie jakies 12h, wiec plan wygladalby tak(niebede pdawal [...]
[...] wytrzymałość nog (domowe sposoby) - cwiczenia na klatke (domowe sposoby) - cwiczenia na brzuch ( robie a6w ale dowiedziałem się że to niszczy kręgosłup. -Do tego czy muszę jakąś diete stosowac? i niechciałbym żeby ktoś mówił zajrzyj sobie tam i tam bo ja naprawde jestem zielony w takich rzeczach a cała budowe ciala itp zawdzieczam treningom [...]
Witam mam pytanko byłem na htz, lecz z powodu zapalenia mięśnia sercowego musiałem zrobić od blok i na dzień dzisiejszy sytuacja przedstawia się tak jak na wynikach na dole plus ogarnięta już prolaktyna . Otóż mam pytanie czy wejść na trt w kwestii poprawy libido, które obecnie jest mega niskie i komfort samopoczucia czy zostawić tak jak jest . Na [...]
Już mnie to zaczyna wkurzać niektórzy piszą że jak ćwiczysz boks to niepowinnieneś na siłke chodzić bo jesteś wolny.Ja chodze na boks od 4miechów i dlatego zrezygnowałem z boksu.Ale mam coraz słabsze uderzenia na tarczach i musze powrócić do siłki,mam 2 dni w tyg przeznaczone na siłke.Kto mi powie jak je rozplanować i jakimi cieżarami [...]
[...] Nazywam się Daniel mam 21 lat i własnie zacząłem ćwiczyć na siłowni aby dobrze wyglądać na wakacje gdyż mam duży brzuch . Jestem totalnie zielony dlatego piszę z zapytaniem jaką dietę stosować ponieważ chce zobaczyć efekty mojej pracy a jak wiemy dieta to podstawa, trenuje 4 dni w tygodniu (Pon,Śrd,Pt,Nied) Moje zapotrzebowanie kaloryczne na [...]